Quería compartir contigo información sobre nuestro estado anímico y la situación actual. Después de la situación de aislamiento y encierro preventivo vivido en los últimos meses la OMS ha definido la fatiga pandémica como el conjunto de síntomas derivados de la COVID-19. Dichos síntomas son: ansiedad, depresión, apatía y desmotivación y un aumento del miedo a contraer enfermedades.
Nos hemos encontrado en una situación estresante que ha perdurado en el tiempo y cómo consecuencia puede ocurrir que tengamos dificultades al dormir, falta de hábitos alimenticios o rutinas, un estado de ánimo bajo o apático y cansancio crónico.
Es normal sentir tristeza por la pérdida de libertad actual, la diferencia clave que puede estar afectando a tu vida es sentir desesperanza o un desánimo frente a tu futuro.
También es normal sentir miedo ante la enfermedad, la diferencia es que este miedo te paralice y te aísle en casa. Según los datos un 60% de la población tiene alguno de estos síntomas.
¿Qué podemos hacer para proteger nuestra salud mental?
La clave está en el equilibrio: 50% del tiempo conectar con la emoción, noticias e informaciones desagradable y el otro 50% conectar con lo que te genera bienestar.
- Mantente informada: no evites leer noticias sobre el virus o la actualidad, forma parte de tu responsabilidad dentro de la ciudadanía.
- Contacta (literalmente) con la emoción de rabia y/o miedo: Nótala en el cuerpo, pon tu mano en la zona del cuerpo dónde la sientas y respira profundamente hasta que se reduzca la sensación corporal.
- No te castigues por sentir: puede que en tu vida todo esté bien y aun así sientas esas preocupaciones, valídate y recuérdate que tienes derecho a sentir cada una de tus emociones. Tener contacto con las emociones desagradables también es cuidarse y protegerse.
- Planea a corto plazo: está bien saber qué quieres en tu vida y en un futuro, pero ten presente tus circunstancias pueden cambiar y deberás ser flexible ante los cambios.
- Busca 2-3 momentos por semana para realizar una actividad: online o fuera de casa y que te guste por el puro placer de hacerla. Yoga o alguna otra actividad física, pintar, escribir, dibujar, bailar, cocinar, ir a pasear, visitar a alguien, …
- Agradece tu situación y aquello que AHORA te acompaña: tus amistades, salud, una conversación, un paseo, un mensaje, cada día algo